A. 1. A volte, trovo complicato svolgere il mio lavoro
A. 2. A volte, avverto che lo stress mi impedisce di lavorare in maniera ottimale
A. 3. A volte, mi sento emotivamente turbato/a
A. 4. A volte, mi sento emotivamente esausto/a
A. 5. A volte, mi sento sopraffatto/a dalla mia situazione lavorativa
A. 6. A volte, mi sembra di reagire in maniera più nervosa del solito
A. 7. Ultimamente sento che le mie prestazioni sono diminuite
A. 8. Anche se non me ne accorgo, penso di essere stressato/a durante tutta la giornata
A. 9. Le responsabilità generate dal mio lavoro mi causano stress
A. 10. Il carico di lavoro mi opprime
A. 11. RICHIESTE AZIENDALI. Le incessanti esigenze lavorative mi causano stress
A. 12. RICHIESTE DEI SUPERIORI. Mi sento stressato/a dalle continue richieste da parte dei miei superiori
A. 13. AUTO-RICHIESTE. Sono troppo esigente nei miei confronti
A. 14. COLLEGHI. I rapporti complicati con i colleghi mi causano stress
A. 15. SUPERIORI. I rapporti complicati con il mio capo mi causano stress
A. 16. CONDIZIONI LAVORATIVE. Ritengo che, in generale, le mie condizioni lavorative non siano soddisfacenti
A. 17. Penso che non ci siano risorse sufficienti per svolgere il mio lavoro in maniera ottimale e questo mi causa stress
A. 18. Penso che ci sia una mancanza o una cattiva gestione del tempo e questo mi causa stress
A. 19. Penso che ci sia una mancanza di supporto e questo mi causa stress
A. 20. Sento che c’è una mancanza od insufficienza di informazioni e questo mi causa stress
A. 21. C’è poco riconoscimento per un lavoro che ho fatto in maniera ottimale e questo mi causa stress
A. 22. Ho paura di commettere errori sul lavoro e questo mi causa stress
A. 23. Ho paura di possibili ritorsioni e questo mi causa stress
A. 24. Ho paura di perdere il mio lavoro e questo mi causa stress
A. 25. La mattina mi sveglio già stanco/a
A. 26. La mattina mi sveglio demotivato/a
A. 27. Quando arrivo al lavoro ho poco entusiasmo
A. 28. Quando arrivo al lavoro mi sento apatico/a o poco coinvolto/a nelle mansioni da svolgere
A. 29. Non appena inizio a lavorare, avverto già una sorta di pressione o tensione
A. 30. Quando inizio a lavorare: divento subito irritabile
A. 31. Durante la giornata lavorativa: divento sempre più teso/a
A. 32. Durante la giornata lavorativa: il tempo sembra non passare mai
A. 33. Quando finisco di lavorare: provo sollievo perché ho finalmente finito di lavorare
A. 34. Quando esco dal lavoro e torno a casa, continuo a pensare ai problemi legati alle mie mansioni
A. 35. Quando arrivo a casa: non ho voglia di svolgere attività ricreative e penso solo a riposarmi
A. 36. Di notte: continuo a pensare al lavoro
A. 37. Sarebbe utile che io sviluppassi maggiori competenze per evitare o gestire al meglio lo stress
A. 38. Quando devo collaborare con i colleghi o delegare, mi risulta difficile fidarmi degli altri
A. 39. La comunicazione con gli altri non e’ facile né ideale
A. 40. Le mie decisioni sono più lente e meno efficienti di quanto vorrei
A. 41. Sperimento molte “perdite di tempo” (eventi o interruzioni inaspettate come ad esempio, visite, chiamate, distrazioni sui social media)
A. 42. La mia attuale capacità di concentrazione è peggiore di quanto vorrei
A. 43. Le mie aspettative riguardanti il lavoro non vengono soddisfatte (merito maggiore riconoscimento, stipendio, promozione, notorietà, apprezzamento, ecc.)
A. 44. Il mio livello di autostima, a volte, è compromesso dal lavoro o dall’ambiente lavorativo
A. 45. Continuo a pensare alla mia situazione personale e familiare anche quando sono a lavoro
A. 46. Considero il mio lavoro inadatto/insoddisfacente per me
A. 47. Sul lavoro, il mio equilibrio emotivo (e anche quello degli altri) è a rischio
A. 48. Per svariati motivi, percepisco una specie di paura sul lavoro (insicurezza economica, mancanza di sostegno, assenza di fiducia...)
Si has obtenido una baja puntuación, tienes un nivel bajo de estrés. ¡¡¡¡Felicidades!!!!! Es decir, posiblemente tu estrés es positivo: lo veremos más adelante. Lo ideal es que te mantengas en este nivel mucho tiempo y que valores lo que estás haciendo y cómo lo haces para evitar pasar a un nivel superior de estrés. Este nivel de estrés te ayuda a mantenerte alerta, con alta concentración y productividad. Mantenerse así sería lo ideal.