En la sociedad en la que vivimos, se nos está valorando más por lo que hacemos que por lo que somos. Y eso también nos ocurre a nosotros o nosotras mismas: nos valoramos por lo que hemos hecho y no por quienes somos. 

Queremos hacer más, tener más, conseguir más. Y nos olvidamos de nuestra parte interna, la del ser, la de sentirnos satisfechos por quienes somos.
Así, en una “cultura del hacer y tener”, en la que necesitamos producir y acumular, el estrés juega un papel muy importante. 

Así, el  estrés, cuando comienza a tener un nivel moderado (y mucho más cuando es alto y mantenido en el tiempo),  tiene un impacto negativo significativo en la productividad, lo que a su vez puede afectar al éxito. 

Desde el año 2020, debido a la pandemia de COVID-19, se ha aumentado la incidencia del estrés en todo el mundo, y ha llevado a un elevado número de los casos de ansiedad y depresión.

La razón más importante por la cual el estrés afecta a la productividad es porque interfiere con el funcionamiento normal del cerebro. El estrés crónico puede causar cambios en la estructura y la función del cerebro, lo que puede afectar a la memoria, el aprendizaje, la toma de decisiones y la capacidad de concentración. Además, el estrés puede hacer que las personas se sientan cansadas, frustradas y menos motivadas, lo que afecta a su capacidad para realizar tareas complejas o creativas.

Los médicos a menudo señalan que el estrés tiene un impacto negativo en la salud mental y física. Por ejemplo, el estrés crónico aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes, eleva los niveles de cortisol, afectar al sistema inmunológico… y como consecuencia, se produce mayor el riesgo de enfermedades infecciosas o ataques de corazón.

Algunas empresas también reconocen el impacto del estrés en la productividad y realizan actuaciones y formaciones para reducirlo en sus plantillas y evitar así sus efectos adversos: irritabilidad, falta de concentración, accidentes, mal ambiente laboral….

Todos estos efectos del estrés laboral en las empresas han llevado en los últimos 2 años a un aumento del absentismo laboral, a una disminución de la calidad del trabajo y a una disminución de la moral entre las plantillas. 

Además, el estrés repercute negativamente en la comunicación interpersonal y la colaboración entre compañeros, lo que puede tener un impacto negativo en la eficacia de los equipos de trabajo.

Ahora pasamos a la acción

Cómo reducir el estrés y aumentar la productividad. 4 ideas básicas..

Cómo reducir el estrés y aumentar la productividad. 4 ideas básicas.

Sin embargo, hay algunas estrategias que pueden ayudar a reducir el estrés y aumentar la productividad. Son recursos que todos/as conocemos, y que hemos comprobado en numerosas ocasiones su eficiencia en cuanto a reducirse el estrés. Y, a pesar de ello, muchas veces caen en el olvido, y no las utilizamos para reducir el estrés:

1. Planificar y priorizar: la planificación puede ayudar a reducir el estrés y aumentar la productividad. Los estudios han demostrado que la planificación puede reducir la ansiedad y aumentar la motivación. Además, priorizar las tareas puede ayudar a centrarse en las tareas más importantes y reducir el estrés causado por una lista interminable de tareas pendientes.
2. Tomar descansos regulares: tomar descansos regulares puede ayudar a reducir el estrés y aumentar la productividad. Los estudios han demostrado que tomar descansos puede mejorar la memoria, la concentración y la creatividad. Además, los descansos pueden ayudar a reducir el cansancio y la fatiga. Desde el Instituto del Estrés, llamamos a esto “MicroDescansos”.
3. Ejercicio físico regular: como ya hemos comentado en otros artículos, el ejercicio físico regular puede reducir el estrés y aumentar la productividad. Los estudios han demostrado que el ejercicio puede mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y mejorar el sueño. Además, el ejercicio puede mejorar la concentración y la capacidad de resolución de problemas. Pero sobre todo, nos hace sentirnos bien, con mayor ilusión, satisfacción y deseo de estar con actividad. 
4. Trabajo en equipo y colaboración: trabajar en equipo y colaborar con otros puede reducir el estrés y aumentar la productividad. Los estudios han demostrado que el trabajo en equipo y la colaboración pueden aumentar la creatividad, mejorar la comunicación y reducir el estrés. Los equipos de Alto Rendimiento saben que el estrés es uno de sus peores enemigos, que tratan de combatir generando Alta Positividad (buenas relaciones interpersonales) y Alta Productividad (fomentando la colaboración, teniendo objetivos claros, facilitando la buena comunicación, entre otros).