Getting your Trinity Audio player ready...

Descubre cómo reconocer el estrés encubierto

El Estrés Encubierto, mencionado por primera vez por Koro Cantabrana en su libro «Estrés Encubierto«, publicado en 2023, afecta nuestro día a día de manera silenciosa. Descubre sus causas y cómo gestionarlo de forma eficaz con el programa GESTRÉS. Además, comprende su impacto en el ámbito laboral y desmonta los mitos que lo rodean. Supera el estrés financiero y aprende a mitigar su influencia en tu vida diaria. Encuentra el equilibrio y la satisfacción gestionando el estrés para una vida más plena. El síndrome silencioso del estrés encubierto amenaza sin que nos demos cuenta.

El impacto del estrés encubierto en la vida cotidiana

El estrés encubierto, ese síndrome silencioso que nos acecha sin que nos demos cuenta, tiene un impacto significativo en nuestra vida diaria. Aunque a menudo pasamos por alto sus señales, sus efectos negativos no se hacen esperar.

Este tipo de estrés se infiltra en cada rincón de nuestras vidas, deteriorando nuestra salud física y emocional, nuestras relaciones personales y nuestro bienestar general. Sin ser conscientes de ello, nos enfrentamos a enfermedades graves y accidentes debido a este estrés encubierto.

Además, el estrés encubierto no distingue entre nuestra vida laboral y no laboral. Trasciende todos los ámbitos y nos afecta tanto en el trabajo como en nuestras actividades diarias fuera de él. Está presente en nuestras interacciones sociales, en nuestros momentos de ocio e incluso en nuestra salud financiera.

Es importante tomar conciencia del impacto que el estrés encubierto tiene en nuestra vida cotidiana para poder abordarlo de manera efectiva. Al identificar sus signos y comprender cómo opera en nosotros, podremos tomar medidas para reducirlo y recuperar el equilibrio y la satisfacción en nuestras vidas.

Recuerda:

  • El estrés encubierto afecta nuestra salud física y emocional, así como nuestras relaciones personales.
  • No distingue entre nuestra vida laboral y no laboral, impactando en todos los ámbitos de nuestra vida.
  • Nos enfrentamos a enfermedades graves y accidentes debido a este estrés silencioso.
  • Tomar conciencia de sus efectos nos permite abordarlo de manera más efectiva.

Causas y factores del estrés laboral y no laboral

El estrés puede surgir tanto en el ámbito laboral como en otras áreas de nuestra vida. A continuación, exploraremos los mitos sobre el estrés, algunas de sus causas y factores que contribuyen al estrés en ambos contextos.

Algunos Mitos y creencias sobre el estrés laboral

Existen diversos mitos y creencias relacionados con el estrés laboral. Algunos de ellos incluyen pensar que el estrés es una muestra de debilida, o que no afecta la salud física, o simplemente que es parte inherente del trabajo.

Estos mitos provocan que el estrés encubierto no se detecte o incluso que se oculte, teniendo consecuencias negativas tanto para la salud de los empleados como para el rendimiento de la empresa.

Algunos de esos mitos son:

  • El estrés laboral es solo responsabilidad del empleado/a.
  • Trabajar más horas siempre significa ser más productivo.
  • El estrés es un indicador de éxito laboral.
  • No hay solución para reducir el estrés en el trabajo.

Causas del estrés laboral

Algunas de las causas a las que se les achaca el estrés laboral son las siguientes. Sin embargo, hay causas más profundas que podrás descubrir en el libro   Estrés Encubierto: el síndrome silencioso que amenaza tu vida. Aquí tienes laWeb del llbro  y link de Amazon.

Estas 5 causas son solo algunas de las razones:

  • Sobrecarga de trabajo y altas demandas laborales.
  • Ambiente laboral tóxico y falta de apoyo.
  • Inseguridad laboral y temor a perder el empleo.
  • Desarrollo profesional estancado o falta de oportunidades de crecimiento.
  • Falta de equilibrio entre el trabajo y la vida personal.

Factores del estrés no laboral

De igual modo que los factores de estrés laboral, esos son 5 ejemplos que producen estrés no laboral; aunque hay razones más profundas que puedes ver en el libro Estrés Encubierto

  • Problemas familiares y conflictos personales.
  • Problemas financieros y deudas.
  • Enfermedades y problemas de salud.
  • Cambios importantes en la vida, como mudanzas o divorcios.
  • Presión social y expectativas externas.

 

Estos factores pueden interactuar entre sí y potenciar el estrés en diferentes áreas de nuestra vida.

Para comenzar a poner freno al estrés y comenzar a gestionarlo es importante identificar las causas y factores específicos que contribuyen a nuestro estrés y así poder abordarlos de manera efectiva para encontrar el equilibrio necesario en nuestra vida diaria.

Programa GESTRÉS: una estrategia innovadora para gestionar el estrés

El programa GESTRÉS es una solución eficiente para identificar, prevenir y comenzar a gestionar el estrés encubierto en nuestras vidas. A través de sus diferentes estrategias y herramientas, nos permite tomar consciencia de los factores desencadenantes del estrés y desarrollar habilidades para gestionarlo de manera efectiva.

Y lo mejor, es que este programa tiene la metodología DEF2 (Deep, Easy, Fun and Fast) para provocar mayor eficiencia con un proceso Low Invest- Hihg Results.

Identificar y prevenir el estrés encubierto

El primer paso para gestionar el estrés encubierto es identificarlo en nuestras vidas.
Si bien, como se profundiza en el libro «Estrés Encubierto», el encubrimiento puede ser voluntario o involuntario, la mayor parte de las personas sufren Estrés Encubierto Involuntario. Por eso es importante reconocer los síntomas y las situaciones que nos generan tensión, permitiéndonos tomar medidas preventivas antes de que el estrés se manifieste de manera descontrolada.

La importancia de la consciencia y la multitarea

Una de las claves para gestionar el estrés de forma efectiva es desarrollar la consciencia sobre nuestros pensamientos y sobre nuestras emociones. Esto, además, nos permite tomar decisiones más saludables y reducir los niveles de estrés. Es decir, a Responder en lugar de Reaccionar

Esa consciencia incluye también explorar la importancia de la multitarea en nuestro día a día. Pensamos que con ella somos más productivos. Y nada más lejos de la realidad. Al cambiar de tarea, «perdemos» tiempo con el foco y reenfoco, nos agotamos más, y tenemos más efectos adversos que beneficios.
Por otro lado, nos produce mayor agotamiento. La buena noticia es que existen técnicas específicas que nos permiten aprender a optimizar nuestro tiempo y recursos y evitar la sobrecarga y el agotamiento que conlleva el estrés laboral y personal.

Descubre cómo reconocer el estrés encubierto

Descubre cómo reconocer el estrés encubierto

El impacto del estrés encubierto en el ámbito laboral

El estrés encubierto puede tener un impacto significativo en el ámbito laboral. Afecta tanto a los empleados como a las organizaciones en general, generando consecuencias negativas para la productividad, el bienestar y el clima laboral.

Estrés laboral: causas y factores

El estrés laboral puede surgir de diversas causas y factores; por ejempl:

  • la carga de trabajo excesiva,
  • la falta de control sobre las tareas,
  • las altas demandas emocionales,
  • el ambiente de trabajo tóxico,
  • la falta de apoyo por parte de los/las superiores,
  • la inseguridad laboral… entre otros.

Estos factores contribuyen al desencadenamiento y la intensificación del estrés en el entorno laboral. Y producen un cóctel excesivamente estresante cuando además, se producen varios o todos al mismo tiempo.

 

Analiza:

  • ¿Te imaginas trabajar 8 -o más- horas en un lugar donde varias de esas causas se produzcan al mismo tiempo? 
  • ¿Cómo te sentirías? Bien  -Regular  – Mal   -Muy mal  -extremdamente mal

Tu respuesta, seguramente, es: muy mal»o extremdamente mal.

Si es así… estás gestionando bien tu estrés o te está invadiendo poco a poco?

 

 

 

Abrir chat
1
¡Hola! 👋🏻 Estamos felices de que estés aquí en el Instituto del Estrés. ¿Necesitas alguna ayuda? 🤔 Te ayudaremos con mucho gusto. Si hay algo que necesites, no dudes en preguntar 🤗 ¡Estamos aquí para servirte! 🤝