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Afilar la Sierra y Estrés. Claves para Mantener el Rendimiento en el Punto Óptimo de Estrés

Lectura:  2 minutos

La idea de «Afilar la sierra», de Stephen Covey, se mencionaba en el artículo «Curva del estrés y rendimiento laboral: punto óptimo de estrés» publicado anteriormente en este blog del Instituto del Estrés, en su punto 6 sobre «Cómo nos mantenemos en un punto óptimo de estrés»

 

En dicho artículo se decía: «Covey, en su libro «los 7 hábitos de la gente altamente eficiente» habla de su séptimo hábito: afilar la sierra. Se refiere a recuperar todas las fuerzas, a hacerse de nuevo con todos los recursos necesarios para continuar con la labor que se está haciendo. Por un lado, el descanso. Por otro, las habilidades necesarias para la tarea. En este sentido, si estamos detectando un nivel de estrés continuado, necesitamos hacernos con herramientas que nos permitan gestionarlo. Así, parar y conseguir esas herramientas es fundamental para continuar con una sierra que corte y realice su trabajo«.

 

Así, en el contexto del estrés y rendimiento laboral, el concepto de «Afilar la sierra», introducido por Stephen Covey en su influyente obra «Los 7 hábitos de la gente altamente eficaz», es fundamental. Este hábito no solo encapsula la esencia de mantenerse efectivo en el trabajo y la vida personal, sino que también subraya la importancia de la renovación y actualización constante.

Afilar la sierra y estrés.Claves para Mantener el Rendimiento en el Punto Óptimo de Estrés

Afilar la sierra y estrés.Claves para Mantener el Rendimiento en el Punto Óptimo de Estrés

El Séptimo Hábito: Afilar la Sierra

Stephen Covey usa la metáfora de «afilar la sierra» para ilustrar la necesidad de un equilibrio entre la producción (P) y la capacidad de producción (PC). En términos simples, el hábito enfatiza la importancia de renovarse regularmente en cuatro áreas principales de la vida:

  1. Física: Área física: la importancia del Descanso y la Renovación
  2. Social/emocional: Construyendo y Manteniendo Relaciones
  3. Mental: Desarrollo de Habilidades
  4. Espiritual: Crecimiento Espiritual

 

Este equilibrio no solo ayuda a mantener un rendimiento sostenible, sino que también permite manejar el estrés de manera efectiva.

  1. Área física: la importancia del Descanso y la Renovación

La renovación en la dimensión física puede incluir actividades como el ejercicio regular, una nutrición adecuada y el descanso suficiente. Estas prácticas no solo mejoran la salud física sino que también fortalecen nuestra resistencia al estrés. Covey sugiere que al invertir en nuestra salud física, estamos renovando la herramienta más vital que poseemos: nuestro cuerpo.

  1. Área social/emocional: Construyendo y Manteniendo Relaciones

La renovación social y emocional implica desarrollar y mantener buenas relaciones con los demás, comprender y manejar emociones, y ofrecer servicios a la comunidad. Estas prácticas nos ayudan a construir un sistema de apoyo robusto, crucial para los momentos de alta tensión y estrés.

  1. Área mental: Desarrollo de Habilidades

En el ámbito mental, «afilar la sierra» se traduce en educación continua, lectura, aprendizaje y enseñanza. Mantener la mente aguda y comprometida permite no solo una mejor gestión del estrés sino también un avance constante hacia nuestras metas personales y profesionales.

  1. Área espiritual: Crecimiento Espiritual

Finalmente, la renovación espiritual, aunque varía significativamente según la persona, generalmente implica valores, compromiso con un sistema de creencias, meditación, música, arte o contacto con la naturaleza. Estos recursos nos proporcionan una sensación de propósito y significado, elementos esenciales para la resiliencia frente al estrés.

 

Afilar la sierra y estrés.Claves para Mantener el Rendimiento en el Punto Óptimo de Estrés 2

Afilar la sierra y estrés.Claves para Mantener el Rendimiento en el Punto Óptimo de Estrés 2

Aplicación Práctica: Manteniendo el Punto Óptimo de Estrés

«Afilar la sierra» es, por lo tanto, un recordatorio de que el descanso y la renovación son tan importantes como el trabajo mismo. Si detectamos un nivel continuado de estrés, es imperativo tomarnos un tiempo para reevaluar y adquirir nuevas herramientas que nos permitan manejarlo eficazmente. Esto no solo nos ayuda a mantenernos productivos sino también a asegurar que nuestra «sierra» está siempre afilada y lista para enfrentar los desafíos del mañana.

En conclusión, la capacidad de gestionar el estrés y mantener un rendimiento óptimo depende crucialmente de nuestra habilidad para equilibrar efectivamente todas las áreas de nuestra vida. «Afilar la sierra» no es un lujo, sino una necesidad crítica para cualquiera que aspire a ser efectivo y feliz tanto en su vida personal como profesional.

 

🌐 Fuentes

  1. Libro Estrés Encubierto: El síndrome silencioso que amenaza sin darnos cuenta
  2. Libro Estrés Encubierto. Amazon
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